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ボッカ参加②

 投稿者:ごりん  投稿日:2018年 1月17日(水)00時34分16秒
返信・引用
  >とおるちゃん

ご無沙汰?しております(^^;
いつも有難う御座います。今年もボッカ参加します。
B1希望で区間はお任せです。私はAは3区以外は不可能です。

監督でももう少し練習しないと伴走も厳しいかも知れませんよぉ(^^)v

>各位

期間が短いので早目の表明をお願いします。
KCもね!(^^)
 
 

ボッカ参加①

 投稿者:ダイちゃん  投稿日:2018年 1月16日(火)21時12分5秒
返信・引用
  >とおる監督
毎年ありがとうございます~!
今年も参加させてください(^^)
希望クラスB1(20kg)です。
よろしくお願いします!!
昨年出た方のリベンジも、初めての方のチャレンジも、お待ちしています!!!
 

第32回丹沢ボッカ駅伝競争大会の参加者募集

 投稿者:とおるちゃん  投稿日:2018年 1月14日(日)23時53分42秒
返信・引用
  第32回丹沢ボッカ駅伝競争大会の参加者募集します。

参加希望者は、1月31日までに希望クラスを掲示板にアップをお願いします。(2月13日エントリー開始)

40Kg部門も募集します。(40Kg部門でもよい人は、希望クラスA or B1)と掲示板にアップして下さい。

今年は、40Kg希望者いるかな? 女子チームも、1チームつくれるかな?

今日も、みんなが切磋琢磨している中、私は今月10Kmぐらいしか走っていませんが、監督なのでよいです。

しばらくしたら復活します。ダイちゃん、鬼監督も復活しますよ。

次回青空宴会があれば、白酒を持って行きます@中国

下記が開催要項になります。

1.日程:
2018年6月3日(日) 雨天決行(暴風で無い限り、雨天でも実施)

2.タイムスケジュール:
07:00~08:00  チーム受付(県立秦野戸川公園)
08:00~        開会式(県立秦野戸川公園)
09:00~        スタート(大倉バス停)
11:30~        競技打ち切り(タイムアップ)
13:00~        表彰式・閉会式(県立秦野戸川公園)

3.競技方法
表丹沢登山口の大倉にある県立秦野戸川公園をスタートし、
大倉尾根~堀山~花立までの登山道(全長6187m、標高差1010m)を
4区間に分け、1チーム4人で規定の重量の荷物(小石の袋詰め)を
背負って1人1区間ずつリレーします。

4.コース
1区(2707m) 標高差320m 舗装道路が続き、やがて狭い登山道。
2区(1241m)標高差290m 均一な急斜面、本格的な山岳ルート。
3区(1054m)標高差50m トンネルを抜ける区間、飛ばしすぎると怪我注意。
4区(1185m)標高差350m 傾斜が連続する登り、最後に長い階段。

5.競技種目
クラスA   40キロ  18歳以上の男子(男女混成も可)
クラスB1  20キロ  18歳以上の男子・女子(男女混成も可)
クラスC   10キロ  15歳以上の女子

6.参加料(登録料込み)
クラスA,B1,C:14,700円
一人当り:3,675円

7.当日の行き方:
小田急 渋沢駅下車、横浜から相鉄海老名経由で69分
バスに乗り換えて、
渋沢駅北口バス停のりば2「渋02」系統 大倉行で終点まで15分
横浜経由の人の場合は、
横浜~海老名
05:46~06:25:17駅相鉄本線
海老名~渋沢
06:32~06:57:7駅小田急小田原線急行・小田原行
距離47.7km

8.表彰:
入 賞: 各クラス1位~3位(B1は1位~10位)
区間賞: 各クラス各区間の最高記録者
参加賞: 記念Tシャツ
その他: ラッキー賞、特別賞等多数

9.打ち上げ:
戸川公園で青空宴会

10.大会ホームページ:
http://www.thebokka.com/
 

Re: 明日

 投稿者:いっちゃん♪  投稿日:2018年 1月14日(日)08時42分27秒
返信・引用
  おはようございます!青空だけど寒い…
ともりん!10キロ走りたいです!合流させて下さい!
 

Re: ゆる募!

 投稿者:塩G  投稿日:2018年 1月14日(日)08時37分30秒
返信・引用
  KCさんへのお返事です。

塩Gも参加します。ただいま移動中。





> 青竹Tで9時集合します!
>
> 宜しくお願いします(^○^)
 

Re: ゆる募~

 投稿者:JIN  投稿日:2018年 1月13日(土)22時32分18秒
返信・引用
  ごりんさん、のぶも宜しくです!

ともりん、ミルーハさんもコース上でお会いしそうですね。何か思ったより大所帯!(◎_◎;)
 

Re: 明日

 投稿者:ミルーハ  投稿日:2018年 1月13日(土)20時09分28秒
返信・引用
  ともりんさんへのお返事です。

私はセンター試験に送り出した後、ともりんと同じ時間位から走ります。
よろしくお願いします。

> 私はおそらく10時頃~13時半頃までキロ5で周っている予定なので気が向いた方は都合の良い時間に入ったり出たりしてみて下さい。
>
 

明日

 投稿者:ともりん  投稿日:2018年 1月13日(土)19時16分30秒
返信・引用
  私はおそらく10時頃~13時半頃までキロ5で周っている予定なので気が向いた方は都合の良い時間に入ったり出たりしてみて下さい。
 

Re: ゆる募~

 投稿者:のぶ  投稿日:2018年 1月13日(土)18時12分43秒
返信・引用
  明日のガチ練、参加させてクダサイ!!
よろしくお願いします(T-T)
 

Re: ゆる募~

 投稿者:ごりん  投稿日:2018年 1月13日(土)17時39分22秒
返信・引用
  JINさんへのお返事です。

ゆる募でもガチ?
私もキロ4で参加したいと思います。

そのペースで何km走るか決めてません。
あ、でもペンペンは必須なのでけーたさんよりは長く走ります(^^)v
宜しくお願いします。

それと11時スタートのキロ5組もある様です。
寝坊したウメちゃんに最適かも?(^_^;)
 

Re: ゆる募~

 投稿者:けーた  投稿日:2018年 1月13日(土)16時47分7秒
返信・引用
  > No.6712[元記事へ]

JINさんへのお返事です。

JINさんのお陰で、明日は大人数で楽しい(走りは苦しい)練習会になりそうですね。
ありがとうございます。

デブデブの身体に気合を入れて頑張らないといけないなあ。
キロ4でギリギリまで粘り、脱落しても30キロ走ります。

青竹Tシャツです!


 

Re: ゆる募~

 投稿者:たいよう  投稿日:2018年 1月13日(土)16時45分45秒
返信・引用
  明日の30キロよろしくお願いします!
いけるとこらまでですが、頑張ります!
 

Re: ゆる募~

 投稿者:JIN  投稿日:2018年 1月13日(土)16時35分2秒
返信・引用
  あ、KCも!
宜しくお願いします!
 

Re: ゆる募~

 投稿者:JIN  投稿日:2018年 1月13日(土)16時34分7秒
返信・引用
  つぐさん、にっしー、タミーさん、参加表明ありがとうございます!

ホリケン、青竹Tの着用了解です(`_´)ゞ
 

Re: ゆる募~

 投稿者:タミー  投稿日:2018年 1月13日(土)15時19分5秒
返信・引用
  > No.6682[元記事へ]

タミーも参加します。
4:15で20キロ以上を目標でやりたいと思ってます。
JINさん、宜しくお願い致します。
 

ゆる募!

 投稿者:KC  投稿日:2018年 1月13日(土)12時43分9秒
返信・引用
  青竹Tで9時集合します!

宜しくお願いします(^○^)
 

Re: ゆる募~

 投稿者:にっしー  投稿日:2018年 1月13日(土)10時27分29秒
返信・引用
  > No.6682[元記事へ]

JINさんへのお返事です。

私も参加しようと思います。
 

Re: ゆる募~

 投稿者:ホリケン  投稿日:2018年 1月12日(金)21時30分49秒
返信・引用
  JINさんへのお返事です。

了解しました?
全員青竹Tシャツを着て気合い入れていきましょう?
 

Re: ゆる募~

 投稿者:つぐ  投稿日:2018年 1月12日(金)19時53分33秒
返信・引用
  JINさんへのお返事です。

JINさん
ロング走やりたいので、私も参加します。
ペースはキロ4後半かな。
参加の皆様、よろしくお願いします。


> けーたさん、たいよう、ウメちゃん、ホリケン、日曜日は宜しくお願いします!
>
> 第3レストハウスに9時集合して、着替え、アップ後、9時30分にスタートしたいと思います。
>
> 各々設定ペースが違うと思うので、練習自体はバラバラになってしまうかもしれませんが、頑張りましょう!
>
> 因みにゆる募なので、ドタ参ももちろんOKです!
 

Re: ゆる募~

 投稿者:けーた  投稿日:2018年 1月12日(金)12時10分25秒
返信・引用
  > No.6704[元記事へ]

JINさんへのお返事です。

集合時間と場所、承知しました!
キロ4で行けるところまで行こうと思います。

楽しみにしています。
 

Re: ゆる募~

 投稿者:JIN  投稿日:2018年 1月12日(金)07時03分53秒
返信・引用
  けーたさん、たいよう、ウメちゃん、ホリケン、日曜日は宜しくお願いします!

第3レストハウスに9時集合して、着替え、アップ後、9時30分にスタートしたいと思います。

各々設定ペースが違うと思うので、練習自体はバラバラになってしまうかもしれませんが、頑張りましょう!

因みにゆる募なので、ドタ参ももちろんOKです!
 

Re: ゆる募~

 投稿者:JIN  投稿日:2018年 1月10日(水)06時28分28秒
返信・引用
  ホリケンさんへのお返事です。

了解です!
じゃあ、9時30分スタートでやりましょう!

宜しくお願いしますm(_ _)m
 

今日の練習会(訂正)

 投稿者:ダイちゃん  投稿日:2018年 1月 7日(日)08時41分51秒
返信・引用
  やっぱり新横浜公園にします。
駅伝大会の邪魔にならないように(^^;
陣地はいつもの小机フィールドの脇です。
 

今日の練習会

 投稿者:ダイちゃん  投稿日:2018年 1月 7日(日)08時25分34秒
返信・引用
  新横浜公園は駅伝大会のため、定例練習会の場所は日産スタジアムの回廊コースにします。
青竹幟を目印にしますので、直接現地にくる方はお間違えないようにしてください。
 

Re: ゆる募~

 投稿者:ホリケン  投稿日:2018年 1月 6日(土)16時48分29秒
返信・引用
  私も参加します♪

20km+1kmをやりますので、20kmは一緒にやります。

9時半頃スタートだと嬉しいです?
 

Re: ゆる募~

 投稿者:JIN  投稿日:2018年 1月 5日(金)22時58分40秒
返信・引用
  ウメさんへのお返事です。

ペースの設定は各自にお任せするので、宜しくお願いします!

思ったより参加希望者が多くて嬉しいです!
 

Re: ゆる募~

 投稿者:JIN  投稿日:2018年 1月 5日(金)22時55分33秒
返信・引用
  たいようさんへのお返事です。

了解です!
宜しくお願いします!
 

Re: ゆる募~

 投稿者:ウメ  投稿日:2018年 1月 5日(金)13時53分37秒
返信・引用
  > No.6682[元記事へ]

JINさんへのお返事です。

お疲れさまです。
14日参加したいです!と、言いつつ今の自分にとってk4やk4:30も無理です。
30kを頑張ってもk5が限界です。
それでもよろしければゆるラン参加させてください。
他の方でk5~k6くらいで参加される方はいらっしゃれば一緒にいかがでしょうか?

JINさん良いですか?
 

ゆる募~

 投稿者:たいよう  投稿日:2018年 1月 5日(金)11時52分15秒
返信・引用
  あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。

JINさん、けーたさん、14日参加させて下さい!
ただキロ4だと20キロもちませんので、いけるところまでチャレンジしてみようと思います…
よろしくお願いします!
 

Re: ゆる募~

 投稿者:JIN  投稿日:2018年 1月 5日(金)05時52分9秒
返信・引用
  けーたさんへのお返事です。

本年もよろしくお願いします!

場所は新横浜公園を考えてます。雨なら回廊でやろうかと。

ペースなんですが、僕も熊日30キロロードレースを想定したガチ練なので、キロ4で行けるとこまで、と言った練習予定です。なので、ペースは各自にお任せします(途中で潰れたら途中離脱かペース落として走ります)

スタート時間は9時30分から10時くらいのスタートを考えてます。
こんな感じで良ければご一緒しましょう!
 

私の練習

 投稿者:つぐ  投稿日:2018年 1月 4日(木)22時09分33秒
返信・引用
  青竹荘で初正月のつぐです。
住民の皆様、明けましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いします。

この年末年始、練習日和が続いてますね。
予定の無い午前中は新横浜公園でぐるぐる走してましたが、大抵どなたかが練習されてて、気合いと元気をもらいました。

さてさて、イセさんが練習内容アップされてから、他の方もアップされています。
度肝抜かれることままありましたが、大変参考になりました。
特にペースの速さと連続性(毎日やってる)。
これが青竹のスピードの源かと思いました。

私の練習内容&パターンですが、
土日で計40kmぐらい(20+20,30+10とか時期と状態で変える)、4'30~4'50のペース走が主体です。
あと週中に1日(大抵水曜)10kmぐらいペース走やってます。
という感じで、スピード感ありません。

で、今は反省して、これに加えて、練習してなかった平日に帰宅後のウィンドスプリント始めてます。
(心肺と足ができてきたらインターバルに移行予定)

今の最優先の課題はフォーム矯正。
自覚症状として、ハム使えて無くてピッチが遅過ぎ。あと膝のクッション使い過ぎ、スピード殺してる気がしてます。

練習会でみんなと一緒に練習してて、腰高で上下動少ないフォームの方、ハム使えてピッチ速い方のフォーム参考に、あれこれ試行錯誤してます。
私のフォームで気づいたこと、こうしてみては?というアドバイスなどありましたら、是非是非教えて下さい。

長くなりましたが、引き続きよろしくお願いいたします。
 

Re: ゆる募~

 投稿者:けーた  投稿日:2018年 1月 4日(木)21時42分9秒
返信・引用
  JINさんへのお返事です。

明けましておめでとうございます。

私でよろしければ、、、14日のペース走ご一緒させて下さい。

実は私も7日の定期練習会への参加が微妙なんです(涙)。で、年末年始の怠惰な生活で身に付けた体重を何とかしなければと焦っていて、14日辺りにガチで走りたいなと思っていました。
JINさんが本当にゆるーいペースで走ってくれれば、私が真剣に走れば30キロついて行けるかも?

場所は新横浜でしょうか?他の場所でも大丈夫です。トレイルや箱根のようなアップダウンがきついコースでなければ!
 

ゆる募~

 投稿者:JIN  投稿日:2018年 1月 4日(木)20時40分56秒
返信・引用
  少し遅くなりましたが、あけましておめでとうございます!本年もよろしくお願いしますm(_ _)m

今のところの予定ですが、1月14日に30km走をやろうかと思ってます。
本来なら定期練習会の日程なのですが、今月は変則開催の為、参加出来ず…。
なので、個人練でやろうと思ってまして、出来れば30km、ダメなら20km~25kmくらいを走ろうかと思ってます。

もし、ご一緒出来る方がいらっしゃれば、如何でしょうか?
 

写真再添付

 投稿者:塩G  投稿日:2018年 1月 4日(木)08時28分6秒
返信・引用
  写真が添付されてませんでした。再トライです。  

明けましておめでとうございます。

 投稿者:塩G  投稿日:2018年 1月 4日(木)08時24分10秒
返信・引用
  今年も火星人陸上部が元旦から快走、ご機嫌な年明けになりました。
添付写真は多摩川ガス橋からの日の出です。

本年もよろしくお願い致します。
 

三浦ラン

 投稿者:ウメ  投稿日:2018年 1月 2日(火)16時42分20秒
返信・引用
  お疲れさまです。
本日より仕事ですが明日休みになったので、朝寝坊しなければ参加します。
どなたかモーニングコールプリーズ!、、、頑張ります。
寝坊したらすみませんが欠席扱いにしてください(u_u)
よろしくお願いいたします。
ウメ
 

青竹ユニフォーム 追加注文

 投稿者:ホリケン  投稿日:2018年 1月 2日(火)14時44分2秒
返信・引用
  あけましておめでとうございます?

今年もよろしくお願いします。

タミーさんまでの書き込みを追加注文しました。

納期は2月中旬になります。
 

三浦七福神ラン♪

 投稿者:いっちゃん♪  投稿日:2018年 1月 1日(月)22時29分19秒
返信・引用
  あけましておめでとうございます♪
昨年は大変お世話になりました!
今年も走って飲んで大笑い!
よろしくお願いします!

ニューイヤー駅伝ドキドキでしたね!
旭化成!優勝おめでとうございます!
明日の箱根駅伝も楽しみですね!

1/3三浦七福神ラン参加します!
娘の受験…あとは神頼みです(笑)
 

2018年 年間活動計画

 投稿者:ごりん  投稿日:2018年 1月 1日(月)01時02分25秒
返信・引用
  青竹荘の住民の皆様>

明けましておめでとう御座います!
遅くなりましたがリーダー、サブリーダー(達)と相談し
今年の年間計画を作成しました。

まだ素案です。
適宜修正しますので今年も青竹荘の飛躍の年にするために
素晴らしい提案をお願い致します。

【年間活動計画の掲示板】
 http://9329.teacup.com/aotake/bbs/t3/l50
 

1/7 定例練習会(兼新年会) 開催案内&年末あいさつ

 投稿者:ダイちゃん  投稿日:2017年12月31日(日)16時45分52秒
返信・引用
  青竹荘住民&青竹好きの皆様>
  2017年もあとわずか。。。
  年明けの話ですが、1月7日(日)定例練習会案内です。
  ごりんさんの12/24報告にもありましたが、今回はイレギュラーで第一週ですが、
  新年会も一緒にやっちゃいます!
  各マラソン大会と重なっているかと思いますが、奮ってご参加ください。
  以下、定例練習会の概要です。

 【開催概要】
1、集合場所
   雨でない場合→小机フィールド脇
  雨の場合   →日産スタジアム1階リング走路の北西側エレベーター入口横
   ※青竹幟を目印にしてください(私が持参します)

2、集合時間
  8:50(第3レストハウスに更衣室やコインロッカー・コインシャワーがあります)
  ※現地までの行き方が不安な方は、JR小机駅改札出口の窓際に8:30までに集合下さい。

3.練習場所
  雨でない場合→新横浜公園の園路
  雨の場合   →日産スタジアム1階のリング走路

4、練習時間(目安)
  9:00~12:00頃

5、走力強化練習
  ①アップJog(2km)※ゆっくり走ってしっかり暖めましょう。
    9:00~ 9:20
  ②体操
    9:20~ 9:40
  ③本練習
    9:40~ 11:30
    ペース走(20~30kmを想定)
    ※ペースは当日の参加メンバーで組分けしましょう。
    ※フルマラソンを予定していない方(私とか?)はロングペース走ではなく、
     少し短めにしてもOKです。
  ④ダウンJog
    各自
  ⑤ストレッチ
    各自
  ⑥シャワー、着替え等
    各自


  ※どなたか荷物陣地用のブルーシートを持参願います。


6、肝臓強化練習(新年会)
  今年最初の練習会なので、新年会を開催します!
  マラソン大会組とも可能であれば合流したいので、連絡を取り合いましょう。
  場所は横浜を考えています。よろしくお願いします(^^)



さて、2017年の私の書き込みもこれで最後になります。
皆さん、今年も青竹荘をありがとうございました(^^)
みんなの力で、年々青竹荘は大きくなっています。
それでもやっていけるのは、私一人の力ではなく、住民全員の力で盛り上げていってくれているからなんだと思います。
個々の目標、チームの目標など、いろいろありますが、
2018年も青竹荘を一緒になって盛り上げていきましょう!
それでは、よいお年を~(^^)
 

仕事中の太陽選手に会いました。

 投稿者:塩G  投稿日:2017年12月31日(日)13時41分40秒
返信・引用
  28日のお昼にジョギングしてたら、東神奈川で「塩G」の声が!良く見たら太陽選手が仕事のユニフォームで仕事してました。働く太陽選手、カッコよかったです。  

Re: 三浦七福神

 投稿者:塩G  投稿日:2017年12月31日(日)13時36分25秒
返信・引用
  お風呂は野比温泉と最近出来た久里浜温泉があります。


きやきやさんへのお返事です。

> 三浦七福神初参り、天気が悪くなければ参加します。
>
> 参考情報ですが、マホロバ温泉はHPによると1/3までは日帰り入浴は出来ません。
> 万葉の湯も1/3までお休みだそうです。
 

三浦七福神

 投稿者:きやきや  投稿日:2017年12月27日(水)13時56分25秒
返信・引用
  三浦七福神初参り、天気が悪くなければ参加します。

参考情報ですが、マホロバ温泉はHPによると1/3までは日帰り入浴は出来ません。
万葉の湯も1/3までお休みだそうです。
 

青竹ユニフォーム 追加注文

 投稿者:ホリケン  投稿日:2017年12月24日(日)19時06分16秒
返信・引用
  みなさ~ん!

そろそろ締め切りですよ?

次はいつ頼めるかわかりませんので、悩んでる人は買っちゃいましょう?

タイヨウさんが買うって宣言してましたが、まだ書き込まれてないような気がします…。

今月末まで締め切りをのばします♪

迷ったら購入を?

こちらに書き込みをどうぞ
http://9329.teacup.com/aotake/bbs/t2/l50
 

クリスマスラン♪

 投稿者:いっちゃん♪  投稿日:2017年12月22日(金)19時45分14秒
返信・引用
  塩G!参加します!

イルミネーションランもオススメですよ~♪
 

クリスマスrun!

 投稿者:simon  投稿日:2017年12月22日(金)11時33分6秒
返信・引用
  参加します!
今年はトナカイだよ!
 

クリスマスラン

 投稿者:ともりん  投稿日:2017年12月22日(金)09時21分45秒
返信・引用
  参加しますよ^_^

今年は途中で怪しく残念なサンタさんにならないでね。
 

明日のXマスサンタラン

 投稿者:塩G  投稿日:2017年12月22日(金)06時57分22秒
返信・引用
  何人参加するんだろう。塩Gとくに選手のみだったりして!!心配だな!  

平成30年三浦七福神初参りマラニックのご案内

 投稿者:塩G  投稿日:2017年12月22日(金)06時55分22秒
返信・引用
  恒例の【平成30年度三浦七福神初参りマラニック】のご案内です。
三浦半島の畑の中、海岸、山を三浦七福神をお参りしながら走ります。天気さえ良ければ大いに満足いただけるロケーションです。
 基本的にドタ参でOKですが、概略の人数を知りたいので、参加表明していただけると嬉しいです。
幹事は例年通り、青竹荘三浦半島組のONO・くに・塩Gで承ります。

1.実施日、集合場所及び時間
 1)平成29年1月3日(水)
 2)集合時間 8時30分
 3)集合場所 京急線三崎口駅改札出口
    電車時刻表
    京急川崎駅 7:09  7:23
    横浜駅   7:19  7:33
    三崎口駅  8:13  8:23
2.コース概要
 1)三浦七福神をお参りしながらマラニック(マラソンとピクニックのあいの子)する。
   三浦半島の、海・山・畑・アップダウンを思う存分楽しんでいただけます。
   走行距離は22~3km
 2)三崎港で大休止(約1時間)を取ります。マグロ料理などお楽しみ下さい。
 3)走るときの持参品は、お金(賽銭、給水・軽食)、携帯電話、など
 4)その他の荷物は幹事団の車で預かります(たぶんくに号)。
   ゴールが大幅に遅れる方は荷物はコインロッカーに預けることをお勧めします。
 5)自動販売機、トイレなどはコース途中にあります。
 6)ゴールは出発地点の三崎口駅です。バスがあるのでエスケープ走行も可能です。
 7)ゴール後はマホロバ温泉などの利用が可能です。
 注1:お参りポイントでは、後続ランナーを待ち、再スタートは全員でスタートします。
    (遅いランナーに合わせますので、ビギナーさんも歓迎です)
 注2:雨天時は中止します。中止の時は青竹荘掲示板に書きますのでお見逃し無く。
 

川崎駅伝正式記録

 投稿者:ごりん  投稿日:2017年12月20日(水)02時15分24秒
返信・引用
  各位

 川崎駅伝の正式記録が届きましたので以下の専用掲示板で共有します。
 (我が家に同じ封筒が7通も・・・)

【専用掲示板】
 http://9329.teacup.com/aotake/bbs/t5/l50?

また、つぐさんの写真も共有されていますのでこちらもご確認下さい。

別件)
皆さんの練習内容は確かに凄いです。
(私もヒミツの練習ありますが・・・)

>竹ちゃん

「職場の階段ダッシュ」は流石にアウトじゃ?
ランナーの私でももし職場で見掛けたら、仕事が辛くてお気の毒だな。
と心配しちゃいます(^^;

>KC

何だか最近、多摩川を走るKC目撃情報が頻繁に・・・。
急遽コソ練開始?ばればれですよぉ~(^^)
 

レンタル掲示板
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